Idées de repas équilibrés faciles et rapides

🍽 Petit-déjeuner

✅ Porridge aux flocons d’avoine, fruits frais et amandes

✅ Tartines de pain complet avec purée d’amandes et banane

✅ Fromage blanc avec graines de chia et fruits rouges

🍽 Déjeuner & Dîner

✅ Salade composée : quinoa, pois chiches, légumes croquants et feta

✅ Wok de légumes et tofu avec riz basmati

✅ Filet de poisson, patate douce rôtie et légumes vapeur

🍽 Encas sains

✅ Un fruit et une poignée d’oléagineux

✅ Un yaourt nature avec des graines de chia

✅ Des bâtonnets de crudités avec du houmous

📌 Astuce : Prépare tes repas en avance pour éviter les tentations !