Les bases d’une alimentation saine

✅ Les principes à adopter

✔ Privilégier les aliments bruts et naturels : fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, viandes maigres, poissons…✔ Varier son alimentation pour apporter tous les nutriments nécessaires à l’organisme.✔ Prendre le temps de manger et écouter ses sensations de faim et de satiété.✔ S’hydrater suffisamment : au moins 1,5 L d’eau par jour.✔ Limiter les produits ultra-transformés et riches en sucres cachés.

❌ Les erreurs à éviter

🚫 Sauter des repas en pensant que cela aide à perdre du poids.🚫 Remplacer des repas par des barres protéinées ou des substituts industriels.🚫 Consommer trop de produits allégés ou sans sucre ajouté, souvent trompeurs.🚫 Manger trop vite sans écouter ses sensations.

📌 À retenir : Une alimentation équilibrée repose avant tout sur la diversité et l’écoute de son corps !